dieta bez

Ale przecież tu nie ma co wyszczuplac :-) A widzisz.. Tak wyglada wlasnie dzieki tym legginsom :-D :-D TRENING nogi 1. Martwy ciag sumo 5 x 10 70 kg 2. Glute bridge 5 x 12 70 kg 3. Wejscie na podest 4 x 10 na noge 6 kg 4. Odwodzenie nog na maszynie 4 x 15 5. Przywodzenie na maszynie 4 x 15 6. Leg curl z piłka 4 x 12 Nie szalalam dzis z ciezarami i [...]

pieczarki z bananem ? :D Eveline tak wywnioskowala po zdjeciu :-P oczywiscie tak nalrawde żadnych pieczarek tam nie ma :-P Rano zrobilam trening, ale zupełnie bez zaangażowania, mysli krazyly zupelnie gdzies indziej, daleko od silowni ;-) trudno, taki mam okres.. TRENING klatka, barki 1. Wyciskanie ketla stojac jednoracz 4 x 5 na stronę 16 kg, [...]

Dooobra to wracam... Przyznaje, ze w weekend poimprezowalam (taaak, znowu..) , ale potrzebowalam tego, stres mnie dobija, a tak chociaz na chwile zapomniałam ;-) ale juz alkoholowi i smieciowemu zarciu mowie STOP :-P nawet jak pojde potanczyc to juz bez tego, w koncu tak tez potrafię sie bawic ;-) TRENING Barki, klatka, ramiona 1. Wycislanie [...]

W okresie szkolnym cały czas powtarza się od was pytanie, na które już nie mam sił odpowiadać i pisać ciągle jednego i tego samego. Brzmi ono mniej więcej tak: „Co jeść w szkole?" „Dieta w szkole?" „Jak poradzić sobie z posiłkami w szkole?" „Co zabrać ze sobą do szkoły?" Itp. Czy dojrzałem do diety? Dla kogo to robie? Zadajcie sobie pierwsze [...]

[...] - przed 20b 40w 5t - po 50g wpc 200ml mleka i wyżerka 5h :P Zobaczymy jak się sprawdzi - w zeszły weekend cały zaszalałem i wczoraj forma była git - więc teraz tylko 5h i dieta bez zmian więc ma być git :) PLAN: PONIEDZIAŁEK - Dzień czyszczenia - Okno 2h od 15-17 = kcal około (1000-1200) - głównie białko i warzywa i troche tłuszczu WTOREK - [...]

/SFD/Images/2015/12/28/45977694aa0144b383ead75b670a3ca2.jpg Waga: Po 5 dniach LC w czwartek rano 82,9kg Sobota(po świętach) – 83,8kg Niedziela: 84,4kg Dziś(poniedziałek) – 83,4kg W sobote po 3 dniach wolnych i wszelkiego jedzenia zrobiłem cardio w formie spaceru, a wczoraj wleciał trening klatki i tricepsa. W święta się nie ograniczałem aczkolwiek [...]

DALSZA REDUKCJA – 5-6 tyg planowo Wiem jedno bez zbędnego kombinowania. Te 3 treningi w tym tyg pokazały jak fajnie trenuje się intuicyjnie bez kartki i ołówka dlatego składam 4 dni treningowe…. Dieta – wiadomo – 1400kcal - 200b <50w 50t codziennie – Co 7-10dni naprzemiennie FN/CBL ładowania z tego co wywnioskowałem po tym wyjeździe jak nabiła [...]

[...] 1 i 2 posiłkiem, albo 2 i 3, a czasem dwa treningi ;-) Wpadała też czasem czekolada, czasem inne słodkości, niekiedy dojadałam po Małym. Ogólnie ciągle chodzę głodna. Teraz dieta wygląda tak: - koktajl + ryż/kasza jaglana, garść orzechów - zupa j.w. (ale bez orzechów i śmietany) - ryż/ziemniaki/kasza, mięso, masło (mało :-( ), dużo warzyw a [...]

[...] dzienniki Solarosa czy Molderdista i czytywałem artykuły na SFD oraz MD. YT w tej dziedzinie praktycznie wtedy nie istniał. Rok później wiedziałem już, że potrzebna jest dieta i tak zacząłem jeść 4 razy dziennie ryż z kurczakiem, na śniadanie owsiankę, a na kolację – a jakże – twaróg z oliwą. Postępów dalej specjalnie nie było bo wiedza na [...]

Żaden spalacz nic nie da bez ćwiczeń i diety. Moja mama, kiedyś prubowąła brać spalacze bez diety i treningu, przez miesiac straciła 0,5 kilograma wagi ciała, szkoda kasy :D Trening + dieta + suplementacja + systematyczność + motywacja = sukces :D

REDUKCJA DZIEŃ 61 KOŃCZY SIĘ 9 TYDZIEŃ: DT DNT t1:370/120 120/120 4 siłowe t2:350/80 50/80 4 siłowe t3:350/80 50/80 4 siłowe t4:300/80 50/80 4 siłowe t5:300/80 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower t6:300/60 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower t7:250/60 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower + 1HIIT [...]

[...] i jego forme myśle sobie - Jest w okolicach 75kg, ja w okolicach 80kg i biorąc fakt że ma sporo więcej mięsa oznacza jedno: ŻE MAM W CH** SMALCU I Z REDU JESTEM W LESIE!!!! }:-((( Aha no i zrzut z wczoraj dla oka jak wygląda dieta: /SFD/Images/2016/6/30/5681bafebd094bdf8716d8b9dfaf8e4f.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-30 08:33:17

cwicze od maja 2006.. cwiczylem bez diety do silowni mialem 12km, ktore przejezdzalem rowerem itd.. od listopada z dietą jade i silownie mam na miejscu.. zreszta masz racje troche nie ma miejscu jest sie pytac o staz

Carbon: i odrazu 2 pytanie co sadzisz wodyniu o dodaniu kilku seri na brzuszek do kazdego treningu + areoby20-30min + mocny spalacz fatu na efce thyro + dieta na 0 chcialbym zeby z dołu poszło do góry , bo mysle juz teraz jednak nad tym cyklem i fajnie jakby troche sadla spadlo imo da sie tak ? MOZE BYC BRZUCH, ALE AERO TYLKO W DNI BEZ TRENINGU, [...]

[...] ponad 25kg odkąd zacząłem go używać. Waga 85kg przy wzroście 193cm utrzymuje mi się dokładnie rok czasu. Łykałem 2-3 tabletki na dzień, do tego codzienny bieg 30-40min po pracy wieczorkiem, ograniczenie alkoholu i mała dieta. Wniosek jest jeden. Bez determinacji, chęci osiągnięcia celu nawet preparat za 1000zł nic nie pomoże. Pozdrawiam :)

[...] białko kaizena w brakach i piękna redukcja z tego idzie, myślę, że pod ten plan też to podejdzie z tym, że kalorie na plus:) Ok, myślę, że jak uzyskam redukcje na zadowalającym poziomie i zastosuje ten plan później na cycek z przemyślaną dieta to będzie git :) SOG wszedł, dzięki i pozdrawiam ! Zmieniony przez - pepper77 w dniu 2010-08-04 16:31:53

[...] na trawienie sante), na miejscu teraz pokrzywa, herbata zielona x2 - sporo surowych warzyw w Warszawie(średnio 3-4 ogórki na śniadanie + 2-3 spore marchewki) - jałowa dieta w Warszawie(a'la Paleo) - więcej soli w domu(sporo ogórków małosolnych, używana sól biała(1 łyżeczka dziennie) - w Warszawie praktycznie bez) - więcej solonych rzeczy [...]

[...] z orzeszków (Biedronka) bez soli , cukru. Zastanawiam się czy nie zrobić masła z migdałów i nerkowców - pół na pół i to traktować jako jeden z posiłków.Teraz mam "przerwę" dieta 3000 kcal (ledwo daje rade tyle zjadać :) ) a od poniedziałku chcę już na tej poniżej jechać plus 3x w tygodniu bieżnia po 1h20min (marsz 6km/h z regulowaną do pulsu [...]

[...] 10zł /SFD/Images/2015/12/20/4b7e89d7884c4eeaa5e17c47e7289cac.jpg Przegląd formy- lub jej braku }:-( /SFD/Images/2015/12/20/3770f608c9d043ae95acadede570494c.jpg No i zakupy spożywcze na Święta :P P.S. Aha no i cola zero bo dieta }:-( /SFD/Images/2015/12/20/97b01ff4d3514b51a9d0ed510ea2a049.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-20 11:04:32

PONIEDZIAŁEK 21.12.2015 Trening bez planu, składu i ładu - 60min czas operacyjny i 10min leżałem na podłodze i dochodziłem do siebie }:-( na treningu była moc - na początku zrobilem normalnie klatke według planu i zanotowałem progres - co cieszy. Potem już serie łączone...i umarłem. Dziś DNT i kcal podobne - jutro trening znów w seriach łączonych [...]